Elternschule in Moers

Inhaltsverzeichnis

• Akupunktursprechstunde
  
• Austauschgruppe Baby- und Kleinkindschlaf
  
• Babymassage und Babymassage – Kinderheilmassage 
• Babyschwimmen
• Back to Power (Rückbildung Aufbau)
  
• Beckenboden-Training
  
• Beikostseminare 
• fitdankbaby® – Das besondere Fitnesskonzept für Mama und Baby
  
• fitdankbaby® Mini
  
• fitdankbaby® Maxi 
• fitdankbaby® Outdoor
  
• Fit in der Schwangerschaft
• Fitness für Papa und Baby 
• Ganzheitliche Entspannungsmassage für Schwangere
  
• Geburtsvorbereitende Akupunktur
  
• Geburtsvorbereitungskurse  
  
• Geschwisterkurs
  
• Großelternkurs
  
• Hebammensprechstunde
• Kinderschwimmen ab 3,5 Jahren
  
• Krabbelkrebse
• Move & Relax
• Mutter und Kind – Fit im Grünen
• nappydancers
• Rückbildungsgymnastik
• Rückenfit Prävention
• Säuglingspflegekurs
• Schwangerschaftsgymnastik im Wasser
• Stillen – Ein guter Start
• Vitality Ganzkörpertraining
• Wochenbettnachsorge
• Wassergewöhnung – 1 - 3,5 Jahre
  
• Wassergymnastik Prävention

Akupunktursprechstunde

Während der Schwangerschaft können Beschwerden wie z.B. Übelkeit/Erbrechen, Sodbrennen, Ödeme, Ischialgie, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen/Migräne, Schlafstörungen und Karpaltunnelsyndrom auftreten.
Diese können ganz natürlich mit Akupunktur behandelt werden. Auch im Wochenbett können Stillschwierigkeiten wie Milchstau, beginnende Mastitis und mangelnde Michbildung durch Akupunktur therapiert werden.

Bitte vereinbaren Sie telefonisch einen Termin montags bis freitags von 08:30 bis 11:30 Uhr unter 0177 8698355.

Akupunktur ist eine individuelle Gesundheitsleistung (IGeL) und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Die Kosten sind privat zu bezahlen.

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Austauschgruppe Baby- und Kleinkindschlaf

„Schläft Dein Kind schon durch?“, „Still ab, sonst werden Eure Nächte nie ruhiger!“, „Du verwöhnst Dein Kind zu viel““,…. Kommen Ihnen diese Sätze bekannt vor?
Beim Baby- und Kleinkindschlaf gibt es viele Meinungen, Ratschläge und Mythen. Mit dieser Austauschgrupp werden Eltern dabei unterstützt, ihre Elternkompetenz zu stärken, Gleichgesinnte zu treffen und fachlich fundiertes Wissen zu bekommen. Allen Teilnehmer*innen wird Raum gegeben, aktuelle Herausforderungen, Sorgen und auch schöne Momente zu teilen. Baby- und Kleinkindschlaf verläuft in Wellen – und warum das gut so ist, besprechen wir im persönlichen Kontakt. Weitere Themen können sein: Schlafdauer / Schlafbedarf, Unklarheiten zum Ein- und Durchschlafen, Veränderung der Einschlafsituationen, Geschwisterschlaf, Einschlafbegleitung durch andere Bezugspersonen uvm.
Anne-Kathrin Leigeit-Fidomski ist studierte Kindheitspädagogin, Schlaf- und Stillberaterin. Ganzheitlich, bindungs- und bedürfnisorientiert wird auf Ihre aktuellen Bedürfnisse geschaut.

DIE AUSTAUSCHGRUPPE FINDET 1 x IM MONAT MITTWOCHS VON 14:30 bis 15:30 Uhr IN DER ELTERNSCHULE STATT:

Anmeldung:
Anne-Kathrin Leigeit-Fidomski, Tel. 0157 53232122 oder instagram „herzsprung_familienbegleitung“ per Nachricht melden.
Auch die Station 2 B des St. Josef Krankenhauses nimmt Ihre Anmeldungen gerne entgegen.
Das Angebot ist für Sie kostenlos.

Termne für das 1. Halbjahr 2023:
04.01.2023
08.02.2023
08.03.2023
05.04.2023
10.05.2023
07.06.2023

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Babymassage

Babymassage ab der 4. Woche bis ca. 6 Monat. In ruhiger und entspannter Atmosphäre haben die Eltern die Gelegenheit, sich ganz ihrem Baby und dessen Bedürfnissen zu widmen.

Über einfache Massage lernt das Baby so seinen Körper kennen und erfährt Zuneigung, Sicherheit und Vertrauen. Die Babymassage fördert außerdem die emotionale und körperliche Entwicklung, wirkt entspannend und regt dazu auch noch den Stoffwechsel und das Immunsystem an. Die erlernten Massagegriffe können zudem dazu dienen, im Alltag z.B. Bauschmerzen oder Schmerzen beim Zahnen zu lindern.

Kursleitung: Sabrina Bien
Ort: Kursraum im Untergeschoss des St. Josef Krankenhauses
Termin: Mittwochs 09:30 – 10:45 Uhr und 13:30 – 14:45 Uhr
Kosten: 65,00 € für 1 Kurseinheit (6x)
Anmeldung: 02841 107-12465

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Babymassage – Kinderheilmassage

Die praktische Anleitung sowohl für die traditionelle oder chinesische als auch für die Babymassage nach Leboyer/Schneider bietet Müttern und Vätern die Möglichkeit einer innigen Verbundenheit mit Ihrem Baby. Wenn ein Baby geboren wird, ist die Haut zunächst das wichtigste Organ, mit welchem es seine Umwelt wahrnimmt.

Die frühe Hautstimulation verstärkt die Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen und kann dazu beitragen, Darmkoliken, Erkältungen, Fieber, Atemwegserkrankungen, Mittelohrentzündungen und Entwicklungsstörungen zu mildern und letztendlich das Wohlbefinden des kleinen Erdenbürgers zu steigern.

Babymassage nach Leboyer/Schneider ab der 4. Woche bis zum 5. Monat
In entspannter Atmosphäre haben Eltern in diesem Kurs die Gelegenheit, sich ganz ihrem Baby und dessen Bedürfnis nach Nähe und Körperkontakt zu widmen und dabei die Signale ihres Kindes verstehen zu lernen. Über einfache Massagegriffe erlebt das Baby seinen eigenen Körper und erfährt Zärtlichkeit, Sicherheit und Vertrauen. Die Babymassage fördert die emotionale und körperliche Entwicklung, wirkt entspannend und regt Stoffwechsel und Immunsystem an.

Sie bietet damit auch eine wertvolle Hilfe z. B. bei Unruhe, Bauchkoliken/Blähungen und trägt zu einem besseren Schlafverhalten bei.

Termin: Dienstags 14:30 - 16:00 Uhr
Ort: Elternschule St. Josef Krankenhaus Moers
Kursleitung: Heike Hölters, Dipl. Sozialpädagogin
Anmeldung: Tel. 0163 2874052
E-Mail: ilnor@freenet.de
Kosten: 60,00 € für 1 Kurseinheit (5 x)

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Babyschwimmen

In diesem Kurs geht es um die ganz Kleinen. Jedes einzelne Baby hat dabei sein eigenes Tempo und eigene Bedürfnisse im Wasser, die wir akzeptieren. Wir motivieren, stärken und geben Hilfestellungen. Das Ziel des Babyschwimmens ist daher, dass sich das Baby im Wasser wohlfühlt, das Wasser erkunden kann und positiv von einem Elternteil bestärkt wird. Um das zu erreichen, zeigen wir den Eltern verschiedene Haltetechniken und mögliche Materialien.

Kursleitung: Marvin Rieß / Sabrina Bien / Mike Haupeltshofer / Kate Block
Gesundheitszentrum Niederrhein
Termine: Montags bis Freitags im Vor- und Nachmittagsbereich
Ort: Bewegungsbad des St. Josef Krankenhauses Moers
Anmeldung: Tel. 02841 107-12461
Kosten: 12,50 € pro Kurseinheit

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Back to Power (Rückbildung Aufbau)

Nach dem Ende der Rückbildungsgymnastik können Sie hier den Beckenboden, Ihre Körpermitte und allgemeine Fitness effektiv stärken und gemeinsam mit anderen Mamas schwitzen und Spaß haben. Ihr Baby kann einfach dabei sein.

Kursleitung: Antje Krüger, Hebamme
Termin: Dienstags 09:15 – 10:30 Uhr – 11:00 – 12:15 Uhr
Ort: Elternschule am St. Josef Krankenhaus
Anmeldung: https://krueger.hebamio.de
Kosten: 8 x 75 min 80,00 €

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Beckenboden-Training

Nach dem Ende der Rückbildungsgymnastik können Sie hier den Beckenboden, Ihre Körpermitte und allgemeine Fitness effektiv stärken und gemeinsam mit anderen Mamas schwitzen und Spaß haben. Ihr Baby kann einfach dabei sein.

Kursleitung: Heide Hemmers / Sabrina Bien
Gesundheitszentrum Niederrhein
Termin: Dienstags 12:30 – 13:30 Uhr (Gesundheitszentrum Niederrhein in Rheinberg, Dr.-Aloys-Wittrup-Str. 8, 47495 Rheinberg)
Mittwochs 17:15 – 18:15 Uhr (Kursraum im Untergeschoss des St. Josef Krankenhauses)
Anmeldung: Tel. 02841 107-12465
Kosten: 14,50 € pro Kurseinheit

Präventionskurs: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 80 % der Kursgebühr.

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Beikostseminare

Von der Brust zum Löffel zum Familientisch
Was isst mein Kind wann? Und was schmeckt ihm?

In der Gruppe sprechen wir über den geeigneten Zweck und die Einführung in die große Welt der Lebensmittel für unsere Kleinen.

Wir werfen gemeinsam einen Blick hinter die Küchentür und sehen, wie man selbst schnell und einfach leckere Rezepte kochen kann. Wir bieten allen interessierten Eltern mehr Sicherheit und Durchblick, um die Weichen für einen normalen Umgang mit Essen zu stellen, damit Essen allen von Anfang an Spaß macht!

Alle Kinder sind selbstverständlich herzlich willkommen.

Termin: auf Anfrage
Anmeldung: Jeden Mittwoch in der Stillgruppe von 10:00 bis 14:30 Uhr
Ort: Elternschule am St. Josef Krankenhaus Moers

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fitdankbaby® – Das besondere Fitnesskonzept für Mama und Baby

fitdankbaby® ist ein innovatives Fitnesskonzept für Mamas mit Babys zwischen 3 und 7 Monaten.
Es vereint Fitnesstraining für Mamas und altersgerechte Babygymnastik in einem mitreißenden Kurs.

Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen; Langeweile kommt so garantiert nicht auf. Nur in einer solch lockeren und entspannten Atmosphäre kann dann auch ein effektives Training stattfinden. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht – aufbauend auf den Rückbildungskursen.

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fitdankbaby® Mini – Für Babys von circa 3-7 Monaten

Die vorherige Teilnahme an einem Rückbildungskurs wird empfohlen.

Kurse in Rheinberg
Kursleitung: Bettina Cleve, Hebamme und zertifizierte fitdankbaby®-Trainerin
Anmeldung: bettinacleve@gmx.de | bettina.cleve@fitdankbaby.de | Tel. 0177 6024700

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fitdankbaby® Maxi – Für Babys von circa 8-12 Monaten

Neue Übungen mit wachsender Mobilität des Babys

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und die Entwicklungsstadien der Kinder angepasst.

Auf das individuelle Trainingsniveau und Rückbildungslevel der Mamas wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass ein optimaler Trainingseffekt gewährleistet ist.

Der speziell entwickelte fitdankbaby®-Gurt wird in den MAXI-Kursen auf vielfältige Weise neu eingesetzt. Die Babys befinden sich beim Warm-up nicht mehr im Bauchgurt, sondern sie haben in dieser Kursstufe schon mehrere gemeinsame Freispielphasen.

Kurse in Rheinberg 
Kursleitung: Bettina Cleve, Hebamme und zertifizierte fitdankbaby®-Trainerin
Anmeldung: bettinacleve@gmx.de | Bettina.cleve@fitdankbaby.de
Tel. 0177 6024700

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fitdankbaby® Outdoor

Kurs in Rheinberg

Bewegung ist Leben - Leben ist Bewegung
Das fitdankbaby® Outdoor-Konzept bietet Müttern die Möglichkeit, sich direkt nach der Geburt in ihrem Wohlfühlbereich zu bewegen und ihrem Niveau angemessen Sport treiben zu können.

Kursleitung: Bettina Cleve, Hebamme und zertifizierte fitdankbaby®-Trainerin
Anmeldung: bettinacleve@gmx.de | bettina.cleve@fitdankbaby.de | Tel. 0177 6024700

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Fit in der Schwangerschaft

Präventives Gesundheitstraining für werdende Mütter

Begünstigen Sie durch dieses ganzheitliche und wohldosierte Training den gesamten Verlauf Ihrer Schwangerschaft. Nach präventivem Herz-Kreislauf-Training stärken wir durch funktionelle Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik Bewegungsapparat, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Sie werden sich deutlich fitter und gesünder fühlen und unterstützen so auch die gesunde Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes. Das regelmäßige Trainieren bereitet Ihren Körper gut auf die anstrengende Geburtsarbeit vor.

Teilnahme jederzeit und bis zum Entbindungstermin möglich.

Kursleitung: Antje Krüger, Hebamme
Termin: Mittwochs, 18:30 – 19:30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Ggf. mit Wartezeit
Ort: Elternschule am St. Josef Krankenhaus Moers
Anmeldung: https://krueger.hebamio.de
Kosten: Einzelkarte für 7,00 €
5er Karte für 30,00 €
10er Karte für 50,00 €

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Fitness für Papa und Baby

Zeit mit dem Baby verbringen und dabei sportlich aktiv sein – im neuen Fitnesskurs für Väter mit ihren Babys kein Problem. Gemeinsam mit dem Baby trainieren wir Kondition und Athletik und verbessern Rumpf- und Beinmuskulatur. Dabei wird auf die individuellen Trainingsvoraussetzungen eingegangen, somit ist der Kurs sowohl für Sporteinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Das Baby dient im Tragetuch/Tragesystem oder im Kinderwagen als zusätzliches Trainingsgewicht und fühlt sich in Papas Nähe und an der frischen Luft richtig wohl.

Wir trainieren an Sportstätten in Moers und Umgebung. Einstieg nach telefonischer Absprache jederzeit möglich. Gerne Anfragen zur besseren Kursplanung bereits in der Schwangerschaft.
Werdende Väter sind bereits während der Schwangerschaft der Frau herzlich dazu eingeladen, am Kurs auch ohne Baby teilzunehmen.

Kursleitung: Christian P. Schneider - Athletiktrainer
Ort: Moers und Umgebung
Termin: auf Anfrage
Kosten: 12,00 € pro Einheit
Anmeldung/Informationen: 02841 9311334 | 0177 277 7383
E-Mail: schneider@patraining.de

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Ganzheitliche Entspannungsmassage für Schwangere

Sie wollen sich und Ihrem Baby etwas Gutes tun? Diese wohltuende, nährende Entspannungsmassage kann Sie in dieser besonderen, oftmals auch beschwerlichen Zeit unterstützen, den körperlichen Veränderungen und begleitenden Gefühlen wie Unsicherheit, innere Unruhe oder Ängstlichkeit gelassener zu begegnen und gemeinsam mit Ihrem Baby Ruhe, Entspannung und Geborgenheit zu genießen.

Viele der typischen Schwangerschaftsbeschwerden, wie z. B. Verspannungen/Rückenschmerzen, schwere Beine, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlafschwierigkeiten oder Stimmungsschwankungen können gelindert werden. Der Stoffwechsel wird angeregt und das Lymph- und Immunsystem werden stimuliert. Wertvolle Öle pflegen die Haut und machen sie straff und geschmeidig. In einer warmen geborgenen Atmosphäre haben alle auftretenden Empfindungen, Stimmungen und Gefühle Raum und werden respektvoll, achtsam und liebevoll begleitet. So unterstützt Sie diese ganzheitliche Massage dabei, die entstehende Verbundenheit zu Ihrem Baby bewusst zu erleben.

In einem Vorgespräch werden offene Fragen geklärt und persönliche Wünsche und Bedürfnisse besprochen. Bitte bringen Sie 1,5 Std. Zeit mit.

Dauer einer Massage 60 Minuten
Kosten 60,00 €

Weitere Infos und Terminabsprachen
Heike Hölters
Mobil 0163 2874052
E Mail Perinatale Massage ilnor@freenet.de

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Geburtsvorbereitende Akupunktur

Um sich optimal auf die Geburt Ihres Kindes vorzubereiten, empfehlen wir Ihnen die geburtsvorbereitende Akupunktur als sanfte Unterstützung. Dies sollte ab der 36+0 SSW erfolgen. Jede Sitzung für sich wirkt sich günstig auf den Geburtsverlauf aus.

Melden Sie sich bitte telefonisch von Montag bis Freitag von 08:00 bis 12:30 Uhr unter 0177 8698355 an.
Die geburtsvorbereitende Akupunktur ist eine individuelle Gesundheitsleistung (IGeL). Die Kosten sind privat zu bezahlen.

BITTE MITBRINGEN: Handtuch und Getränk
Es sollte eine bequeme Hose getragen werden, die bis zu den Knien locker hochgeschoben werden kann, um die Nadeln an den Unterschenkeln zu setzen.

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Geburtsvorbereitungskurse

Mit unseren Kursen möchten wir Sie mit dem weiteren Verlauf Ihrer Schwangerschaft und der bevorstehenden Geburt sowie der zukünftigen veränderten Familiensituation vertraut machen. Unsere erfahrenen Hebammen stimmen Sie behutsam und weitreichend auf Ihre Geburt ein. Das spielerische Erlernen verschiedener Geburtspositionen, Entspannungs- und Atemtechniken sowie ausführliche Informationen und Gespräche stärken Ihr Selbstvertrauen und bauen mögliche Ängste ab.

Wir empfehlen Ihnen eine Teilnahme ab etwa der 30. - 32. Schwangerschaftswoche. Auch im Falle von bestehenden Schwangerschaftsrisiken, wie zum Beispiel vorzeitiger Wehentätigkeit oder Mehrlingsschwangerschaft ist normalerweise eine Teilnahme ohne Risiken möglich.

In diesen Fällen sprechen Sie bitte Einzelheiten mit der Kursleiterin ab.

Kursleitung Hebamme
Ort Elternschule am St. Josef Krankenhaus Moers
Anmeldung https://my.hebammen-betreuung.de/app/6160655e98c7b
Rückfragen hebammen@st-josef-moers.de
Tel. 0177 8698355
Kosten Frauen Abrechnung direkt mit der Krankenkasse
Kosten Partner 110,00 €
Paarkurse:
Wochenkurse: montags, 5 Abende, 19:00 bis 21:00 Uhr
Intensivkurse: freitags 19:00 bis 21:00 Uhr und samstags 11:00 – 16:00 Uhr / 10:00 bis 15:00 Uhr

Bitte bringen Sie mit:
Versicherungskarte, Kissen, Wolldecke oder großes Handtuch, Socken

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Geschwisterkurs

Hallo große Geschwister,
bei uns könnt Ihr Euch auf die schöne Zeit mit dem neuen Baby vorbereiten. Ihr dürft ganz allein zu uns kommen und lernt gemeinsam mit anderen Kindern viele interessante Dinge über Babys, zum Beispiel:

• Wo kommt das Baby zur Welt?
• Wie könnt Ihr Mama und Papa helfen?
• Wir üben das Baden, das Wickeln und Füttern und besichtigen den Kreißsaal, die Wochenstation und das Stillzimmer.
  

Danach erhaltet Ihr eine Urkunde. Gern dürft Ihr auch Eure Puppen mitbringen.

Mindestteilnehmerzahl: 3
Kosten: Kosten 20,00 €, bitte 14 Tage vor Kursbeginn im Sekretariat Gynäkologie einzahlen
15 € pro Kind, wenn mehrere Geschwisterkinder mitmachen
Anmeldung:
Sekretariat Gynäkologie,
Tel.: 02841-107-12861
E-Mail: gynaekologie@st-josef-moers.de
Ort: Elternschule am St. Josef Krankenhaus Moers

Termine: (jeweils 16:00 – 18:00 Uhr):
22.02.2023
31.05.2023
12.07.2023
18.10.2023

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Großelternkurs

Kinder brauchen ihre Großeltern.
Sie werden Großeltern oder sind es gerade geworden? Wir gratulieren zum Enkelkind!
Um Sie über die Veränderung in Ernährung und Pflege zu informieren, bieten wir spezielle Großelternkurse an, in denen im Anschluss auch der Kreißsaal besichtigt werden kann.

Anmeldung: Sekretariat Gynäkologie
Tel.: 02841 107-12861
E-Mail: gynaekologie@st-josef-moers.de
Ort: Elternschule am St. Josef Krankenhaus Moers
Kosten: 20,00 € pro Person / 30,00 € pro Paar
Bitte 14 Tage vor Kursbeginn im Sekretariat Gynäkologie einzahlen.
Termine: jeweils von 16:00 bis 18:00 Uhr auf Anfrage

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Hebammensprechstunde

Zusätzlich zu unserem umfangreichen Kursangebot haben Sie im Rahmen eines persönlichen Gesprächs die Gelegenheit, Besonderheiten Ihrer Geburt zu besprechen und zu planen. Hier besteht ausreichend Zeit, individuelle Wünsche zu besprechen und mögliche Ängste abzubauen. Unsere Hebammen helfen Ihnen darüber hinaus mit bewährten naturheilkundlichen Methoden gegen eine Vielzahl von Schwangerschaftsbeschwerden, wie z. B. Übelkeit, Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen etc.

Termine nach Vereinbarung unter der Telefonnummer: 0177 8698355 werktags von 08:30 bis 11:30 Uhr

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Kinderschwimmen ab 3,5 Jahren

In diesem Kurs lernen wir mit viel Spaß und ganz ohne Mama und Papa das sichere Bewegen im Wasser mit Schwimmhilfen. Auch hier gibt jedes Kind individuell sein eigenes Tempo vor, so dass alles ohne Zwang abläuft. Die Kinder erlernen Grundkenntnisse, um geschmeidig über das Wasser zu gleiten und machen Erfahrungen mit Schwebeelementen. Das Ziel ist es ohne Schwimmhilfe ein erstes kurzes Stück im Wasser schwimmen zu können, dazu nutzen wir Koordinationsübungen und die Spielfreude der Kinder.

Kursleitung: Sabrina Jakobi / Marco Fuchs / Jana Scherenschlich
Gesundheitszentrum Niederrhein
Termin: montags 13:00 – 13:45 / 14:00 – 14:45 / 15:00 – 15:45 Uhr
mittwochs 14:00 – 14:45 / 15:00 – 15:45 / 16:00 – 16:45 / 17:00 – 17:45 Uhr
donnerstags 14:00 – 14:45 Uhr
Ort: Bewegungsbad des St. Josef Krankenhauses Moers
Anmeldung: Tel. 02841 107-12461
Kosten: 10,90 € pro Kurseinheit

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Krabbelkrebse

Mit Mama oder Papa die Welt entdecken. Die Zeit des „faulen Rumliegens“ ist langsam vorbei. Wir wollen mit Hilfe verschiedener Materialien und Alltagsgegenstände langsam anfangen, die große weite Welt zu erkunden. Dabei wird jedes Baby in seiner aktuellen Entwiclungsphase gefördert und unterstützt. Verschiedene Kinder-Bewegungslieder runden das Ganze ab, so dass alle gemeinsam mehr oder weniger in Bewegung kommen. Der Austausch zwischen den Eltern kommt dabei natürlich auch nicht zu kurz.

Alle Babys ab ca. 6 Monaten bis ca. 1 Jahr sind herzlich willkommen.

Kursleitung: Sabrina Bien
Gesundhetiszentrum Niederrhein
Termin: Donnerstags 10:45 – 11:45 Uhr
Ort: Kursraum im Untergeschoss des St. Josef Krankenhauses
Kosten: 5 € pro Kurseinheit
Anmeldung: Tel. 02841 107-12465

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Move & Relax

Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach der Geburt wieder „in Form“ kommen und gleichzeitig entspannen und neue Kraft tanken wollen.
Einfache Yoga- und Qi-Gong-Übungen dehnen, kräftigen und entspannen die Muskulatur, wobei dem Rücken besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Der Körper wird wieder beweglich und geschmeidig.
Achtsames Atmen unterstützt den Geist zur Ruhe zu kommen und den Körper bewusst wahr zu nehmen und zu entspannen.
So kann dem Alltag wieder mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit begegnet werden.

Kursleitung: Heike Hölters
Termin: Freitags 16:30 bis 17:30 Uhr
Ort: Elternschule St. Josef Krankenhaus Moers
Anmeldung: ilnor@freenet.de / Tel. 0163 2874052
Kosten: 55,00 € für 1 Kurs (6 x)

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Mutter und Kind – Fit im Grünen

Walking und Kräftigungsgymnastik im Moerser Schlosspark. Die Babys sind sehr zufrieden im Tragetuch oder Tragesystem mit dabei und erhöhen durch ihr Gewicht den Trainingseffekt des Walkings.
Für Babys ab circa 3 Monaten. Die vorherige Teilnahme an einem Rückbildungskurs wird empfohlen.

Ort:
Moerser Schlosspark
Treffpunkt Parkplatz Krefelder Str. /Ecke Kranichstr. gegenüber vom Rudolf-Schloer-Stift
Kosten: 5,00 € pro Teilnahme | 22,00 € 5er Karte | 40,00 € 10er Karte
Kursleitung Antje Krüger, Hebamme und zertifizierte fitdankbaby®-Trainerin
Anmeldung: https://krueger.hebamio.de
Termin Mittwochs 09:00 – 10:15 Uhr
Donnerstags 10:00 – 11:15 Uhr
Einstieg jederzeit möglich

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Nappydancers

Dein Kind ist zwischen 20 und 40 Monaten alt und liebt es zu tanzen? Dann bist Du in einem unserer nappydancers Kurse genau richtig. Mit kindgerechter Musik und Bewegungen wird hier getanzt und gezappelt, immer dabei ist Mama oder Papa oder eine andere Bezugsperson.

Kursleitung: Sabrina Bien / Mike Haupeltshofer
Gesundheitszentrum Niederrhein
Termin: Montags 15:30 – 16:20 Uhr (in Rheinberg)
Ort: Kursraum im Gesundheitszentrum Niederrhein
Dr.-Aloys-Wittrup-Str. 8, 47495 Rheinberg
Termin: Dienstags 14:00 – 14:45 Uhr (Moers)
Kursraum im Untergeschoss des St. Josef Krankenhauses Moers
Anmeldung: 02841 107-12465
Kosten: 8,25 € pro Kurseinheit

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Rückbildungsgymnastik

Schwangerschaft und Geburt belasten Ihren Körper. Die Rückbildungsgymnastik innerhalb des ersten Jahres nach der Entbindung strafft die Muskulatur von Bauchdecke und Beckenboden. Mit flotter Musik und intensiven gymnastischen Übungen gelangen Sie schnell zu Ihrem physischen Gleichgewicht zurück.

Der Kurs beginnt ca. 4 Wochen nach der Entbindung.

Kursleitung: Antje Krüger, Hebamme
mittwochs 20:00 – 21:15 Uhr
donnerstags 18:30 – 19:45 Uhr | 20:00 – 21:15 Uhr
Anmeldung: https://krueger.hebamio.de

Kursleitung: Linda Meyer
freitags mit Kind 9:30 – 10:45 Uhr
Anmeldung: https://my.hebammen-betreuung.de/app/6160655e98c7b
bei Rückfragen: Tel. 01573 9011492
Ort: Elternschule am St. Josef Krankenhaus

Die Kosten werden von Ihrer Krankenkasse übernommen, die Abrechnung mit der Krankenkasse erfolgt durch die Kursleiterin.

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Rückenfit Prävention

Es kneift und ziept im Rücken? Das Tragen des Kindes macht dem Rücken allmählich zu schaffen? Dann sollten wir gemeinsam etwas für Ihren Rücken tun.
In unserem Rückenfitkurs gilt es Rückenschmerz aktiv vorzubeugen und Beschwerden zu lindern. Dies soll primär durch die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur erreicht werden. So wollen wir Haltungs- und Rückenproblemen vorbeugen und ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainieren. Dazu werden alle alltagsrelevanten Muskeln intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, die Tiefenmuskulatur aktiviert und so das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Kursleitung: Marco Fuchs / Sabrina Jakobi / Katja Goi / Jana Scherenschlich / Mike Haupeltshofer
Gesundheitszentrum Niederrhein

Termin:
dienstags 08:00 bis 09:00 Uhr (in Rheinberg)
donnerstags 10:00 bis 11:00 / 18:00 bis 19:00 Uhr (in Moers)
Moers: Kursraum im Untergeschoss des St. Josef Krankenhauses
Rheinberg: Kursraum im Gesundheitszentrum Niederrhein, Dr.-Aloys-Wittrup-Str. 8, 47495 Rheinberg

Anmeldung: 02841 107-12461
Kosten: 11,90 € pro Kurseinheit

Präventionskurs: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 80 % der Kursgebühr.

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Säuglingspflegekurs

Wickeltisch, Babywanne, Bettchen, Windeln, Kleidung? Welche Babyausstattung benötige ich? Creme und/oder doch noch Puder? Wie wickle ich mein Baby? Antworten zu diesen Fragen und alles Weitere rund um das Thema Säuglingspflege erfahren Sie im Säuglingspflegekurs.

Ort: Elternschule am St. Josef Krankenhaus Moers
Kosten: 15,00 €
Anmeldung: Sekretariat Gynäkologie
Tel.: 02841 107-12861
E-Mail: gynaekologie@st-josef-moers.de

Termine: jeweils von 17:00 bis 18:30 Uhr
21.02.2023
30.05.2023
11.07.2023
17.10.2023

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Schwangerschaftsgymnastik im Wasser

In diesem Kurs sollen die in der Schwangerschaft beanspruchten Muskelpartien im Rücken, Bauch und Beckenboden stabilisiert und sanft gekräftigt werden. Rückenschmerzen werden so gezielt gelindert und vorgebeugt. Das alles geschieht im Wasser, wo ein Gefühl der Leichtigkeit entsteht, der gesamte Bewegungs- und Stützapparat entlastet wird und Bänder und Gelenke geschont werden. Außerdem beugen wir Krampfadern vor und fördern, durch den Druck des Wassers auf das Gewebe, den venösen Rückstrom. Ganz wichtig ist es, dass Sie als werdende Mama auf Ihren Bauch hören und nichts erzwingen. Als idealer Einstieg gilt hierfür der vierte Schwangerschaftsmonat.

Kursleitung: Sabrina Bien / Mike Haupeltshofer
Gesundheitszentrum Niederrhein
Termin: Montags 17:15 – 18:00 Uhr
Donnerstags 20:15 – 21:00 Uhr
Ort: Bewegungsbad des St. Josef Krankenhauses Moers
Anmeldung: Tel. 02841 107-12465
Kosten: 12,90 € pro Kurseinheit

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Stillen – Ein guter Start

Möchten Sie Ihr Kind stillen? „Natürlich!“ sagen viele.
Stillen befriedigt alle Sinne des Neugeborenen. Hören, Sehen, Riechen, Schmecken und Fühlen.
In der Muttermilch sind alle wichtigen Nährstoffe für die Ernährung Ihres Babys in den ersten Monaten enthalten. Außerdem kann der intensive Körperkontakt helfen, eine innige Mutter-Kind-Beziehung aufzubauen. Ob Sie stillen möchten oder nicht, ist Ihre ganz persönliche Entscheidung. In den meisten Fällen ist dieses jedoch möglich und hierzu möchten wir Sie ermutigen. Unser gesamtes Schwesternteam, einschließlich der zwei speziell ausgebildeten Laktationsberaterinnen (IBCLC), steht Ihnen auf der Station zur Verfügung und wird Sie umfassend über Anlagetechniken und Stillhilfen beraten. 

Auch nach der Entlassung stehen wir Ihnen weiterhin für Fragen zur Verfügung.

Die Stillgruppe findet jeden Mittwoch von 10:00 bis 15:00 Uhr in der Elternschule statt. 

Unsere Stilltelefone: 02841 107-12871

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Vitality Ganzkörpertraining Prävention

Kursleitung: Sabrina Bien / Mike Haupeltshofer
Gesundheitszentrum Niederrhein
Termin: Montags 16:30 – 17:30 Uhr
Freitags 08:30 – 09:30 Uhr
Kursraum im Gesundheitszentrum Niederrhein
Dr.-Aloys-Wittrup-Str. 8 / 47495 Rheinberg
Anmeldung: Tel. 02841 107-12465
Kosten: 11,90 € pro Kurseinheit

Präventionskurs: Ihre Krankenkasse erstattet bis zu 80 % der Kursgebühr.

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Wassergewöhnung – 1 - 3,5 Jahre

In diesem Kurs steht jedes einzelne Kleinkind im Vordergrund, denn jedes einzelne Kind hat dabei sein eigenes Tempo und eigene Bedürfnisse im Wasser, die wir akzeptieren. Wir motivieren, stärken und geben ggf. noch Hilfestellungen, daher ist immer ein Elternteil mit im Wasser. Das Ziel der Wassergewöhnung ist es, dass sich das Kleinkind im Wasser wohlfühlt, das Wasser erkunden kann und positiv von einem Elternteil bestärkt wird. Um das zu erreichen, werden einfache Übungen und Spiele mit kindgerechtem Material durchgeführt.

Termine: montags 16:00 – 16:45 Uhr
dienstags 09:45 – 10:30 Uhr
donnerstags 12:00 – 12:45 / 13:15 – 14:00 – 14:30 – 15:15 Uhr
freitags 09:45 – 10:30 Uhr
samstags 10:00 – 10:45 Uhr
Ort: Bewegungsbad des St. Josef Krankenhauses Moers
Anmeldung: Tel. 02841 107-12461
Kosten: 10,90 € pro Kurseinheit

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Wassergymnastik Prävention

Wassergymnastik ist ein ganzheitliches Training zur Stärkung des Bewegungsapparates und des Herz-Kreislauf-Systems. Durch das Schweben im Wasser wird der Gleichgewichtssinn geschult und die Konzentration angeregt. Aufgrund des Wasserwiderstandes sind die Übungen 5mal effektiver als vergleichbare Übungen an Land. Fit werden nach der Schwangerschaft, Rückenbeschwerden lindern und Verspannungen lösen.

Kursleitung: Sabrina Bien / Marvin Reiß / Mike Haupeltshofer
Gesundheitszentrum Niederrhein
Termin: Montags bis Donnerstags im Vor- und Nachmittagsbereich
Ort: Bewegungsbad des St. Josef Krankenhauses Moers
Anmeldung: 02841 107-12465
Kosten: 12,90 € pro Kurseinheit

Präventionskurs: Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bis zu 80 % der Kursgebühr.

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Für die Wochenbettnachsorge

Ein ganzheitliches Konzept liegt uns sehr am Herzen, deshalb übernehmen wir gerne in den ersten 8 Wochen nach der Geburt, bei Stillschwierigkeiten auch länger, die Betreuung von Mutter und Kind bei Ihnen zu Hause.

Bitte melden Sie sich schon während Ihrer Schwangerschaft bei uns an. Die Kosten für die Wochenbettnachsorge werden von der Krankenkasse übernommen.

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